Записатися
Григорій
Мараховський
— персональний тренер у Познані
Я працюю індивідуально з кожним клієнтом – незалежно від рівня підготовки, віку та поставленої цілі.
Zdrofit Bałtyk
Poznań
Силові тренування
основна спеціалізація
13+ років
у персональному тренінгу
Магістр
«Фізичне виховання та спорт»
2024
перемога у своїй категорії, Польща
3 мови
польська · українська · російська
60 хвилин
персональне тренування
Не готові шаблони, а система під тебе
Основний принцип моєї роботи — не готові шаблони, а індивідуальна система, адаптована під конкретну людину: її цілі, фізичні можливості, спосіб життя, досвід та обмеження.
Індивідуальний план
Під твої цілі, можливості та спосіб життя.
Адаптація під ваш рівень
Навантаження зростає поступово — з урахуванням твоїх можливостей.
Контроль техніки та прогресу
Правильна техніка, контроль руху, регулярний аналіз результатів.
7 форматів роботи — від залу до онлайн
Персональне заняття — 60 хвилин у Zdrofit Bałtyk. Онлайн-формати доступні з будь-якого міста чи країни.
Персональні тренування в залі
Формат підходить як для людей без досвіду, так і для тих, хто вже регулярно тренується, але хоче системного підходу та контролю техніки.
140 zł
разове заняття
пакет 10 занять — 1300 zł
60 хвилин
одне заняття
Парні тренування
Тренування для двох людей одночасно. Програма підбирається з урахуванням можливостей та цілей кожного.
Підходить для
Пакет 10 занять — 1900 zł
Вигідніше для регулярних тренувань
200 zł
разове заняття
Персональна та парна розтяжка
Окремі заняття для розвитку гнучкості, рухливості суглобів та покращення якості рухів — індивідуально або в парі.
140 zł
в парі — 200 zł
Тренування з урахуванням особливостей здоров’я
Грижі та протрузії, біль у спині, обмеження рухливості, наслідки травм — програма та навантаження підбираються індивідуально.
140 zł
разове заняття
Онлайн–супровід
Для тих, хто тренується самостійно, але хоче мати програму, контроль техніки та професійний зворотний зв’язок. З будь-якого міста чи країни.
від 500 zł / місяць
3 місяці — 1200 zł
Індивідуальна програма тренувань
Для тих, хто хоче тренуватися самостійно, але не хоче використовувати випадкову програму з інтернету. Це не шаблон.
300 zł
з відео техніки кожної вправи
Консультація
Професійний погляд на твою ситуацію: ціль, рівень підготовки, харчування, обмеження. Без загальних фраз — зрозумілий план дій.
200 zł
офлайн або онлайн
Не знаєш, з чого почати?
Якщо ти ніколи не тренувався або маєш сумніви — консультація може бути першим кроком. Подзвони, і разом оберемо формат.
+48 511 413 498
Записатися
BLIK · банківський переказ · готівка
Чек або faktura — повідом до оплати
Придбані тренування не мають терміну дії
Як це виглядає в залі
Більше в Instagram @mg__trener
Привіт, я Григорій
Сьогодні я працюю персональним тренером у Познані.
Проводжу персональні та парні тренування для чоловіків, жінок і підлітків, окремі заняття з розтяжки, а також працюю онлайн.
Моя мета – не просто провести з тобою годину в тренажерному залі. Я хочу навчити тебе розуміти своє тіло, правильно тренуватися, прогресувати та зробити фізичну активність нормальною частиною життя.
Спеціалізація
Силові тренування
Класичні силові вправи, тренажери та вільні ваги, рухливість і гнучкість.
Сертифікати
Додатково до диплома магістра «Фізичне виховання та спорт».
Вересень 2024
Перемога у категорії · Польща
Понад 13 років працюю з людьми різного віку, рівня та цілей
Мій підхід – не намагатися підігнати людину під готову програму. Навпаки, тренувальний процес повинен адаптуватися під людину, її можливості, цілі та спосіб життя.
без попереднього досвіду тренувань
з надмірною або недостатньою вагою
після тривалих перерв у спорті
з обмеженнями рухливості
зі сколіозом
з травмами та іншими фізичними особливостями
вагітні жінки
підлітки
хто хоче набрати м’язову масу, зменшити жирову або стати сильнішим
Перше тренування
Перше заняття – діагностичне та ознайомче.
Визначаємо цілі, рівень підготовки та комфортний формат роботи.
На першому занятті ми:
Що буде на першому занятті
Перед початком роботи обов’язково повідом про травми, хронічні захворювання, перенесені операції, біль або інші особливості здоров’я. Ця інформація необхідна для того, щоб правильно підібрати навантаження та зробити тренування максимально безпечними.
Часті запитання
Чи підійдуть мені тренування, якщо я ніколи не тренувався?
Формат підходить як для людей без досвіду, так і для тих, хто вже регулярно тренується, але хоче системного підходу та контролю техніки.
Скільки триває тренування?
Персональне тренування – 60 хвилин. Парні тренування та заняття з розтяжки – також 60 хвилин.
Чи можна тренуватися, якщо є грижа, протрузії або біль у спині?
Наявність певних проблем зі здоров’ям не завжди означає, що потрібно повністю відмовлятися від фізичних навантажень.
Моя задача – не «лікувати» захворювання за допомогою тренувань, а безпечно організувати фізичне навантаження та адаптувати тренування під конкретну людину.
Чи складаєте ви дієту?
Я не використовую одну шаблонну дієту для всіх. Моє завдання – пояснити принципи та допомогти тобі побудувати систему харчування, якої можна дотримуватися довгостроково.
Чи ви на зв’язку 24/7 під час онлайн–супроводу?
Я не працюю у форматі «24/7 на зв’язку». Але ти отримуєш стабільний та змістовний зворотний зв’язок без необхідності самостійно здогадуватися, що і як змінювати.
Як перенести або скасувати тренування?
Про перенесення або скасування тренування необхідно повідомити щонайменше за 24 години. При пізньому скасуванні або неявці застосовується оплата 50 zł або списується одне тренування з придбаного пакета.
Якими мовами можна спілкуватися?
Спілкування можливе польською, українською та російською мовами.
Без обіцянок «тіла за 30 днів» і без універсальних програм для всіх.
Тільки системна робота, адекватне навантаження та результат, який можна підтримувати довгостроково.
Корисне про тренування
Чому правильна техніка важливіша за велику вагу
Бажання швидко прогресувати часто змушує людей збільшувати робочу вагу раніше, ніж вони готові до цього…
Харчування під час тренувань: що справді має значення
Харчування часто здається найскладнішою частиною роботи над фізичною формою. В інтернеті можна знайти десятки дієт…
Як почати тренуватися та не кинути через два тижні
Початок тренувань часто супроводжується великою мотивацією. Хочеться швидко побачити зміни, тренуватися кілька разів на тиждень…
Онлайн-послуги
з будь-якого міста
Запишись на перше тренування
Подзвони або напиши у зручний месенджер — обговоримо твою ціль і підберемо формат.
Zdrofit Bałtyk
ul. Franklina Roosevelta 22
60-829 Poznań, Polska
Тренування проходять у Познані; онлайн-послуги — з будь-якого міста. Спілкування можливе польською, українською та російською мовами.
Відкрити на мапі
