Hryhorii
Marakhovskyi
— trener personalny w Poznaniu
Pracuję indywidualnie z każdym klientem — niezależnie od poziomu zaawansowania, wieku i wyznaczonego celu.
Zdrofit Bałtyk
Poznań
Treningi siłowe
główna specjalizacja
13+ lat
w treningu personalnym
Magister
„Wychowanie fizyczne i sport”
2024
zwycięstwo w swojej kategorii, Polska
3 języki
polski · ukraiński · rosyjski
60 minut
trening personalny
Nie gotowe schematy, lecz system dopasowany do Ciebie
Podstawową zasadą mojej pracy nie są gotowe schematy, lecz indywidualny system dopasowany do konkretnej osoby: jej celów, możliwości fizycznych, stylu życia, doświadczenia i ograniczeń.
Indywidualny plan
Dopasowany do Twoich celów, możliwości i stylu życia.
Dostosowanie do Twojego poziomu
Obciążenie rośnie stopniowo — z uwzględnieniem Twoich możliwości.
Kontrola techniki i postępów
Prawidłowa technika, kontrola ruchu, regularna analiza wyników.
7 formatów współpracy — od siłowni po online
Trening personalny — 60 minut w klubie Zdrofit Bałtyk. Formaty online są dostępne z dowolnego miasta i kraju.
Trening personalny na siłowni
Format jest odpowiedni zarówno dla osób bez doświadczenia, jak i dla tych, które już regularnie trenują, ale chcą bardziej systematycznego podejścia i kontroli techniki.
140 zł
pojedynczy trening
pakiet 10 treningów — 1300 zł
60 minut
jeden trening
Treningi w parach
Trening dla dwóch osób jednocześnie. Program treningowy jest dobierany z uwzględnieniem możliwości i celów każdej osoby.
Dla kogo
Pakiet 10 treningów — 1900 zł
Korzystniejsza opcja przy regularnych treningach
200 zł
pojedynczy trening
Rozciąganie indywidualne i w parze
Osobne zajęcia ukierunkowane na rozwój elastyczności, mobilności stawów oraz poprawę jakości ruchu — indywidualnie lub w parze.
140 zł
w parze — 200 zł
Trening z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb zdrowotnych
Przepukliny i protruzje, ból pleców, ograniczona ruchomość, następstwa urazów — program i obciążenie są dobierane indywidualnie.
140 zł
pojedynczy trening
Prowadzenie online
Dla osób, które trenują samodzielnie, ale chcą mieć plan, kontrolę techniki i profesjonalny feedback. Z dowolnego miasta i kraju.
od 500 zł / miesiąc
3 miesiące — 1200 zł
Indywidualny plan treningowy
Dla osób, które chcą trenować samodzielnie, ale nie chcą korzystać z przypadkowych programów z internetu. To nie jest gotowy szablon.
300 zł
z nagraniem techniki każdego ćwiczenia
Konsultacja
Profesjonalna ocena Twojej sytuacji: cel, poziom przygotowania, odżywianie, ograniczenia. Bez ogólnych fraz — jasny plan działania.
200 zł
stacjonarnie lub online
Nie wiesz, od czego zacząć?
Jeśli zaczynasz od zera albo masz wątpliwości — konsultacja może być dobrym pierwszym krokiem. Zadzwoń, a razem dobierzemy format.
+48 511 413 498
Umów się
BLIK · przelew bankowy · gotówka
Paragon lub faktura — daj znać przed zapłatą
Zakupione treningi nie mają terminu ważności
Jak to wygląda na siłowni
Więcej na Instagramie @mg__trener
Cześć, jestem Hryhorii
Obecnie pracuję jako trener personalny w Poznaniu.
Prowadzę treningi indywidualne oraz w parach dla mężczyzn, kobiet i nastolatków, osobne zajęcia z rozciągania, a także pracuję online.
Moim celem nie jest po prostu spędzić z Tobą godzinę na siłowni. Chcę nauczyć Cię rozumieć swoje ciało, prawidłowo trenować, robić postępy i sprawić, aby aktywność fizyczna stała się naturalną częścią Twojego życia.
Specjalizacja
Treningi siłowe
Klasyczne ćwiczenia siłowe, maszyny i wolne ciężary, mobilność i elastyczność.
Certyfikaty
Jako uzupełnienie dyplomu magistra na kierunku „Wychowanie fizyczne i sport”.
Wrzesień 2024
Zwycięstwo w kategorii · Polska
Od ponad 13 lat pracuję z osobami w różnym wieku, o różnym poziomie i z różnymi celami
Moje podejście nie polega na dopasowywaniu człowieka do gotowego programu. Przeciwnie — proces treningowy powinien być dopasowany do konkretnej osoby, jej możliwości, celów i stylu życia.
bez wcześniejszego doświadczenia treningowego
z nadwagą lub niedowagą
po dłuższych przerwach od sportu
z ograniczeniami ruchowymi
ze skoliozą
po urazach i z innymi uwarunkowaniami fizycznymi
kobiety w ciąży
nastolatkowie
osoby chcące zwiększyć masę mięśniową, zredukować tkankę tłuszczową lub stać się silniejsze
Pierwszy trening
Pierwsze spotkanie ma charakter diagnostyczny i zapoznawczy.
Określamy cele, poziom przygotowania oraz najbardziej komfortowy format współpracy.
Podczas pierwszego treningu:
Jak wygląda pierwszy trening
Przed rozpoczęciem współpracy koniecznie poinformuj mnie o urazach, chorobach przewlekłych, przebytych operacjach, bólu lub innych kwestiach zdrowotnych. Informacje te są potrzebne, aby odpowiednio dobrać obciążenie i zapewnić możliwie bezpieczny trening.
Częste pytania
Czy treningi są odpowiednie dla mnie, jeśli nigdy wcześniej nie trenowałem?
Format jest odpowiedni zarówno dla osób bez doświadczenia, jak i dla tych, które już regularnie trenują, ale chcą bardziej systematycznego podejścia i kontroli techniki.
Ile trwa trening?
Trening personalny — 60 minut. Treningi w parach i zajęcia z rozciągania — również 60 minut.
Czy można trenować przy przepuklinie, protruzjach lub bólu pleców?
Obecność pewnych problemów zdrowotnych nie zawsze oznacza konieczność całkowitej rezygnacji z aktywności fizycznej.
Moim zadaniem nie jest „leczenie” schorzeń za pomocą treningu, lecz bezpieczne zorganizowanie aktywności fizycznej i dostosowanie treningu do konkretnej osoby.
Czy układasz dietę?
Nie stosuję jednej, uniwersalnej diety dla wszystkich. Moim zadaniem jest wyjaśnić zasady i pomóc Ci stworzyć system żywienia, którego można przestrzegać długoterminowo.
Czy jesteś dostępny 24/7 podczas prowadzenia online?
Nie pracuję w formule „dostępny 24/7”. Otrzymujesz jednak regularny i konkretny feedback, dzięki czemu nie musisz samodzielnie się zastanawiać, co i jak należy zmieniać.
Jak przełożyć lub odwołać trening?
O przełożeniu lub odwołaniu treningu należy poinformować co najmniej 24 godziny wcześniej. W przypadku późniejszego odwołania lub nieobecności obowiązuje opłata 50 zł albo zostaje odliczony jeden trening z wykupionego pakietu.
W jakich językach możemy się komunikować?
Komunikacja jest możliwa w języku polskim, ukraińskim i rosyjskim.
Bez obietnic „ciała w 30 dni” i bez uniwersalnych programów dla wszystkich.
Tylko systematyczna praca, odpowiednie obciążenie i efekty, które można utrzymać długoterminowo.
Przydatna wiedza o treningu
Dlaczego prawidłowa technika jest ważniejsza niż duży ciężar
Chęć szybkiego progresu często sprawia, że ludzie zwiększają ciężar roboczy wcześniej, niż są na to gotowi…
Odżywianie podczas treningów: co naprawdę ma znaczenie
Odżywianie często wydaje się najtrudniejszą częścią pracy nad formą. W internecie można znaleźć dziesiątki diet…
Jak zacząć trenować i nie zrezygnować po dwóch tygodniach
Początek treningów często wiąże się z dużą motywacją. Chcemy szybko zobaczyć zmiany, trenować kilka razy w tygodniu…
Usługi online
z dowolnego miasta
Umów się na pierwszy trening
Zadzwoń lub napisz na wygodnym dla Ciebie komunikatorze — omówimy Twój cel i dobierzemy format.
Zdrofit Bałtyk
ul. Franklina Roosevelta 22
60-829 Poznań, Polska
Treningi odbywają się w Poznaniu; usługi online są dostępne z dowolnego miasta. Komunikacja jest możliwa w języku polskim, ukraińskim i rosyjskim.
Zobacz na mapie
