Usługi

Prowadzenie online

Pełne indywidualne prowadzenie dla osób, które chcą trenować samodzielnie, ale mieć plan, kontrolę i profesjonalny feedback.

1 miesiąc 500 zł

3 miesiące 1200 zł

Umów się Wszystkie usługi

Online

z dowolnego miasta i kraju

Jak to działa

Ankieta i wstępna analiza

Wypełniasz szczegółową ankietę. Analizuję Twoje cele, doświadczenie, styl życia, poziom aktywności, możliwości oraz ograniczenia.

Indywidualny plan

Przygotowuję program treningowy zgodnie z Twoim celem oraz sprzętem dostępnym w Twojej siłowni.

Technika wykonywania ćwiczeń

Do każdego ćwiczenia otrzymujesz materiał wideo pokazujący prawidłową technikę oraz niezbędne wskazówki.

Kontrola techniki

Wysyłasz nagrania z wykonywania ćwiczeń, a ja analizuję technikę i przekazuję konkretne wskazówki dotyczące jej poprawy.

Odżywianie

Prowadzimy konsultację dotyczącą żywienia: określamy cel, analizujemy aktualny sposób odżywiania i omawiamy, jak zbudować dietę dopasowaną do Twojego celu. Nie stosuję jednej, uniwersalnej diety dla wszystkich. Moim zadaniem jest wyjaśnić zasady i pomóc Ci stworzyć system żywienia, którego można przestrzegać długoterminowo.

Suplementacja

W razie potrzeby udzielam rekomendacji dotyczących suplementów sportowych oraz podstawowych kompleksów witaminowo-mineralnych, z uwzględnieniem diety, celów i stylu życia.

Kontrola postępów

Regularnie analizuję wyniki i w razie potrzeby koryguję treningi, obciążenie oraz zalecenia. Nie pracuję w formule „24/7 dostępny”. Otrzymujesz jednak regularny i konkretny feedback, bez konieczności samodzielnego zgadywania, co i jak należy zmieniać.

Ceny